A Importância da Hidratação
Beber a quantidade correta de água é vital para o funcionamento de todos os órgãos do corpo humano. A água ajuda a regular a temperatura corporal, transporta nutrientes e auxilia na eliminação de toxinas.
Como é feito o cálculo?
O cálculo básico recomendado por nutricionistas varia entre 35ml a 45ml de água por cada quilo de peso corporal, dependendo do gasto calórico e da transpiração. Em dias de calor extremo ou durante exercícios físicos intensos, essa necessidade pode aumentar significativamente.
Dicas para beber mais água
Tente manter uma garrafa sempre à vista e utilize lembretes no telemóvel. Beber pequenos goles ao longo do dia é mais eficiente do que tentar beber grandes volumes de uma só vez.